酸奶被誉为很健康的一种食品，而它的营养丰富，味道也很独特，老人小孩都很喜欢吃，对于这种受大家喜爱的食物饮品，经常饮用对身体有哪些好处呢？饮用的过程中又该注意什么呢？

酸奶在这个时间喝，对肠胃健康，有助于更好地消化食物

酸奶，含钙丰富，补钙且强壮身体：

酸奶还有丰富的钙质和维生素D，它所含的钙质可以达到每100克达到110毫克，钙质丰富且吸收也很快，如果长时间的食饮用对骨骼生长有很不错的效果，还可以很好的预防骨质疏松等缺钙问题的发生。

“乳糖”被代谢掉，是乳糖不耐受人群的靠谱选择：

酸奶它的来源是有有牛奶发酵而来的，这些酸奶在发酵的过程中，乳糖已经被发酵成乳酸，一方面对一些乳糖不耐症的人也是可以使用的，而另一方面产生的肽类化合物，它可以帮助人体更好的吸收钙质和矿物质元素。

促进肠道健康：

酸奶在发酵过程中会产生丰富的b族维生素，另外酸奶中还有多种的益生菌，这两种物质可以很有效的保护我们的肠道健康。

帮助减肥：

在饭前半小时适当的喝一点酸奶，就会占据我们胃部的空间，减少主食的摄入，这样也不会缺少营养，因为酸奶里面还有丰富的营养物质，可以起到减肥的作用。

这些人最适合喝酸奶：

乳糖不耐受人群：

一些乳糖不耐受的人群，这类的人群，由于身体中缺少一些代谢乳糖的乳糖酶，在饮用牛奶之后就会出现腹胀，腹泻，拉肚子等状况，而酸奶在发酵过程中将乳糖完全的代谢掉了，所以乳糖不耐受的人群也可以喝酸奶。

骨质疏松患者：

一些缺乏钙质而导致的骨质疏松，而酸奶又是一个很好补钙的饮品，这类人群可以经常饮用。

消化不良人群：

对于一些消化不良的人群来说，在日常生活中多喝一些酸奶，因为酸奶中含有的钙质和蛋白质很容易被人体吸收，发酵之后产生的那些酸菌，能有效地抑制有害微生物和的生产和繁殖，就会促进我们胃肠的蠕动和消化液的分泌，促进对食物的吸收。

高血压患者：

适量的喝一些奶类食品，有助于高血压的防御，含有发酵类的乳制品也是很好的选择，对于一些高血压患者，可以在平常生活中多喝一些酸奶是不错的选择。

经常便秘的人群：

酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌可以调节体内的菌群，它能促进我们的肠胃蠕动，加快我们对食物的消化，所以有很好的预防便秘的效果。

如何挑选酸奶？

关注“活菌”：

建议大家在购买酸奶的时候，尽量选择一些低温保藏，并且还有活菌的酸奶。

关注“益生菌数量”：

普通的酸奶中含有嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌，而益生菌酸奶中含还有一些双歧杆菌等一些有益菌群，在购买的时候一定要看清楚乳酸菌的含量。

关注蛋白质含量：

在选择酸奶的时候一定要看清楚，它蛋白质的含量，要买蛋白质在酸奶里，含量占2.3%的产品，蛋白质含量的高质量也就会相对的好。

建议饭后半小时饮用，吸收率相对更好：

可以在饭前的半个小时喝酸奶，可以帮助您适当的减轻正餐的食量，或者是饭后半小时喝点酸奶，有助于肠胃的消化。